کوه بیست

کوه بیست بر این باور است که شما با کوهستان حال و هوای بیستی خواهید داشت

پس با ما تجربه ها را تبدیل به خاطره های زیبا برای خودتان کنید

چگونه سالم بمانیم؟

روح سالم، بدن سالم، کوهنوردی تنها ورزشی است که اول روح ما را صیقل می دهد سپس بدنمان

اطلاعات بیشتر
فروشگاه

کالای مناسب را بیابید

اطلاعات بیشتر
قله ها

لذت تلاش مداوم وقتی به بلندای قله می رسید تصور کردنی نیست حس کردنی است

اطلاعات بیشتر
خطرات کوهستان

هر لحظه در کوهستان مراقب باشیم، در مورد خطرات بیشتر بدانیم

اطلاعات بیشتر
کوهنوردی

قرار گرفتن بر بلندای کوهستان در تفکر انسان حاصل تلاش و بالندگی است بیایید مثال زدنی باشیم

بیشتر بدانیم
خدمات ما

تا به حال فکر کردید، که قله خاصی را صعود کنید، اما نبودن راهنما و همنورد شما را از صعود بازداشته است

حرفه ای انتخاب کنیم

چگونه صعود را شروع کنیم؟

فوائد کوهنوردی اصولی چیست؟

شروع کوهنوردی با ما

صعود دو روزه

500000
  • تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
  • حداکثر ارتفاع 4000
  • سرویس رفت و برگشت
  • آموزشی و صعود
  • همراهی مربی
  • تامین لوازم گروهی
ثبت نام کنید

صعود سه قله

350000
  • تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
  • حداکثر ارتفاع 4000
  • صعود سه قله اطراف تهران
  • رفت و برگشت با فرد ثبت نام کننده
  • آموزشی و صعود
  • همراهی مربی
  • تامین لوازم گروهی
ثبت نام کنید

صعود یک روزه

250000
  • تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
  • حداکثر ارتفاع 4000
  • سرویس رفت و برگشت
  • آموزشی و صعود
  • همراهی مربی
  • تامین لوازم گروهی
ثبت نام کنید

تجهیزات مورد نیاز

image

کوهنوردی و خودباوری

همین حالا خود را در دامنه سرسبز کوهی مجسم کنید، کوله ای بر دوش با عصایی بر دست و هوایی خنک و صاف و مهمتر از همه پاک را تصور کنید، گام های استوار و نفس های عمیق بر می دارید در دل سنگ و خاک، میان علف ها راهی می بینید، ادامه می دهید و راه شما را از دره ای به بالاترین یال کوه می رساند، آرام و باورنکردنی به عقب نگاه می کنید و در اغلب موارد سخت باورتان می شود که این همه مسیر را از آن دره تا این دامنه صعود کرده اید، حالا به اطراف با دقت نگاه می کنید و تازه در این لحظه باور می کنید که اینجا تازه ترین جایی است که چشم هایتان دیده، هیچ منظره ای در اطراف شما تکراری نیست و در فکر و خیالتان هیچ چیزی نیست غیر از بودن و حس همان موقعیت ، گویی به یکباره متولد شدید، خالی از هر دغدغه ای ، گویا لحظه ای قبل پا به جهان هستی گذاشتید و الان زیباترین منظره ها را می بینید.

حالا تازه یک باور در شما شکل گرفته، من می توانم از شیب بالا بروم، من می توانم رها باشم و صعود کنم، آرام دست بر پیشانی خود می کشید و تازه متوجه می شوید که چقدر عرق کرده اید، دستی بر کمرتان می کشید و با تمام وجود احساس خوب یک ورزش سالم و یک تحرک لذتبخش را درک می کنید.

کوهنوردی در جنگل

سبک های کوهنوردی

گاهی شما با یک کوله سبک چند ساعتی در کنار رودخانه ای راهپیمایی می کنید، به این نوع کوهنوردی، هایکینگ می گویند، گاهی در همین روش شب مانی در طبیعت هم دارید که به آن بکپکینگ می گویند، شاید بتوان همان طبیعت گردی به آن گفت، در هر صورت یک راهپیمایی ساده در طبیعت و بر روی شیب و برگشتن به نقطه شروع است و در بیشتر موارد احتیاط برای در امان بودن از خطر کفایت می کند. این سبک از کوهنوردی برای بسیاری از ما در جریان زندگی پیش آمده و ساعت های لذتبخش را برایمان تداعی می کند.
گاهی شما با هدف صعود ارتفاعی بلند به مدت طولانی شروع به حرکت می کنید که از راهنما کمک می گیرید، نقشه حرکت تهیه می کنید، تعدادی همنورد همراه با تجهیزات و وسایل کوهنوردی  با شما همگام می شوند و مدتی طولانی از راه های پاکوب، ارتفاعی را صعود می کنید و الزاما از راهی که رفته اید باز نمی گردید، این سبک از کوهنوردی ترکینگ یا همان کوهپیمایی نام دارد.

کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی تلاش برای دستیابی به موقعیتی است که معمولا بیش از  600 متر نسبت به زمین های مجاورش ارتفاع دارد. بیشتر آدم ها بر اساس یک میل درونی به صعود با راهپیمایی بر روی شیب ها و قدم گذاشتن بر روی تپه ها وارد دنیای کوهنوردی می شوند. شاید بارها در طول زندگی نیاز به بودن در طبیعت را با تمام وجود حس کرده باشید، گاهی به دل طبیعت رفته اید و مدتی به مناظر خیره شده اید، معمولا در دوردست ها کوه های برافراشته را با اندکی برف بر بلندترین نقطه دیده اید، تاکنون به این اندیشیده اید که می توانید خودتان بر فراز قللی که می بینید قرار بگیرید؟ بله شما می توانید کوهنوردی کنید و به میل درونی خودتان برای صعود پاسخ مثبت دهید.

کوهنوردی در یک صف

چه کسانی می توانند کوهنوردی کنند؟

کوهنوردی ورزشی که هر کس در هر سن و شرایطی می تواند در صورت سالم بودن اسکلت بدنی و داشتن توان راهپیمایی در شیب، انجام دهد. کوهنوردی با راهپیمایی در طبیعت و کوهپیمایی در کوهستان  آغاز می گردد، اما بسته به ذوق و علاقه هر شخص ممکن است به سمت رشته های زیر مجموعه اش جذب شوید. سنگنوردی، یخنوردی، غارنوردی، دیواره نوردی، دره نوردی و هیمالیا نوردی از رشته های جدی کوهنوردی است و هر کدام جداگانه زیر رشته های جذابی دارند.

کوهنوردی تنوع و جذابیتش تمام نمی شود، زیرا طبیعت دست نخورده کوهستان همچنان منتظر عاشقان صعود است و این همان چیزی است که باعث جذب آدم های خاص و گوناگون به کوهنوردی می شود.

شاید شما کوهنورد باشید و یا می خواهید کوهنوردی را آغاز کنید، در هر دو صورت پیشنهاد می کنم، ادامه مطلب را با من باشید.

فرود در کوهنوردی

کوهنورد کیست ؟

اما کوهنوردی که به صورت عمومی برای همه زیر رشته ها استفاده می گردد، به صورت خاص به حرکت برنامه ریزی شده برای صعود هدفمند یک قله همراه حداقل سه نفر با تجهیزات کوهنوردی مثل طناب و آمادگی جسمانی مناسب صورت می گیرد. همه اعضای این گروه آموزش کوهنوردی دیده اند و با آمادگی کامل روانی و جسمانی گام در این راه می گذارند.

کوهنورد به این معنا باید با اصول کوهنوردی آشنا باشد، خطرات کوهستان را بداند و همه تلاش خود را برای سلامت و ایمنی خود و همراهانش انجام دهد. از جمله اصولی که باید در کوهستان به آن توجه داشته باشیم زمانبندی حرکت و استراحت در طول مسیر است. در زمستان برای صعود قله تا ساعت 13 فرصت داریم و در تابستان تا ساعت 14 ، و اگر قصد شب مانی دارید، حتما باید قبل از تاریک شدن هوا به محل کمپ برسیم و چادرها را برپا کنیم. مهم ترین مطلب این است که شما برای همه شرایط برنامه ریزی کرده باشید. همیشه بدانیم در کوهستان امکان بوجود آمدن شرایط پیش بینی نشده هست، ما از قبل تمامی شرایط را برای خودمان یکبار تجسم می کنیم، و تصمیماتی که می توان برای آن اتخاذ کرد را مرور می کنیم.

وسایل کوهنوردی خود را قبل از برنامه بازرسی کنیم و کمبود ها را جبران کنیم، همراه داشتن دستکش و جوراب اضافه در زمستان  از الزامات یک کوهنورد است، اینکه از هواشناسی منطقه ای که در آن صعود می کنیم، مطلع باشیم. همیشه قبل از برنامه کوهنوردی از استراحت و خواب کافی بهره ببریم و با انجام ورزش های منظم در طول هفته توان بدنی خود را ارتقا دهیم.

شناخت همنورد در کوهنوردی بسیار مهم است!

صبوری شما در کوهنوردی و شناخت از موقعیت جغرافیایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اما شناخت همنوردان و سطح توانایی آنها نیز در اجرای یک برنامه خوب کوهنوردی مؤثر است، بنابراین سعی کنیم در مورد توانایی همنوردانمان اطلاع کسب کرده و با خاطری مطمئن اقدام به صعود کنیم.

کوهنوردی در یک صف

کوهنوردی و خودباوری

همین حالا خود را در دامنه سرسبز کوهی مجسم کنید، کوله ای بر دوش با عصایی بر دست و هوایی خنک و صاف و مهمتر از همه پاک را تصور کنید، گام های استوار و نفس های عمیق بر می دارید در دل سنگ و خاک، میان علف ها راهی می بینید، ادامه می دهید و راه شما را از دره ای به بالاترین یال کوه می رساند، آرام و باورنکردنی به عقب نگاه می کنید و در اغلب موارد سخت باورتان می شود که این همه مسیر را از آن دره تا این دامنه صعود کرده اید، حالا به اطراف با دقت نگاه می کنید و تازه در این لحظه باور می کنید که اینجا تازه ترین جایی است که چشم هایتان دیده، هیچ منظره ای در اطراف شما تکراری نیست و در فکر و خیالتان هیچ چیزی نیست غیر از بودن و حس همان موقعیت ، گویی به یکباره متولد شدید، خالی از هر دغدغه ای ، گویا لحظه ای قبل پا به جهان هستی گذاشتید و الان زیباترین منظره ها را می بینید.

حالا تازه یک باور در شما شکل گرفته، من می توانم از شیب بالا بروم، من می توانم رها باشم و صعود کنم، آرام دست بر پیشانی خود می کشید و تازه متوجه می شوید که چقدر عرق کرده اید، دستی بر کمرتان می کشید و با تمام وجود احساس خوب یک ورزش سالم و یک تحرک لذتبخش را درک می کنید.

مسیر آزادکوه

کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی تلاش برای دستیابی به موقعیتی است که معمولا بیش از  600 متر نسبت به زمین های مجاورش ارتفاع دارد. بیشتر آدم ها بر اساس یک میل درونی به صعود با راهپیمایی بر روی شیب ها و قدم گذاشتن بر روی تپه ها وارد دنیای کوهنوردی می شوند. شاید بارها در طول زندگی نیاز به بودن در طبیعت را با تمام وجود حس کرده باشید، گاهی به دل طبیعت رفته اید و مدتی به مناظر خیره شده اید، معمولا در دوردست ها کوه های برافراشته را با اندکی برف بر بلندترین نقطه دیده اید، تاکنون به این اندیشیده اید که می توانید خودتان بر فراز قللی که می بینید قرار بگیرید؟ بله شما می توانید کوهنوردی کنید و به میل درونی خودتان برای صعود پاسخ مثبت دهید.

کوهنوردی در یک صف

کوهنوردی و خودباوری

همین حالا خود را در دامنه سرسبز کوهی مجسم کنید، کوله ای بر دوش با عصایی بر دست و هوایی خنک و صاف و مهمتر از همه پاک را تصور کنید، گام های استوار و نفس های عمیق بر می دارید در دل سنگ و خاک، میان علف ها راهی می بینید، ادامه می دهید و راه شما را از دره ای به بالاترین یال کوه می رساند، آرام و باورنکردنی به عقب نگاه می کنید و در اغلب موارد سخت باورتان می شود که این همه مسیر را از آن دره تا این دامنه صعود کرده اید، حالا به اطراف با دقت نگاه می کنید و تازه در این لحظه باور می کنید که اینجا تازه ترین جایی است که چشم هایتان دیده، هیچ منظره ای در اطراف شما تکراری نیست و در فکر و خیالتان هیچ چیزی نیست غیر از بودن و حس همان موقعیت ، گویی به یکباره متولد شدید، خالی از هر دغدغه ای ، گویا لحظه ای قبل پا به جهان هستی گذاشتید و الان زیباترین منظره ها را می بینید.

حالا تازه یک باور در شما شکل گرفته، من می توانم از شیب بالا بروم، من می توانم رها باشم و صعود کنم، آرام دست بر پیشانی خود می کشید و تازه متوجه می شوید که چقدر عرق کرده اید، دستی بر کمرتان می کشید و با تمام وجود احساس خوب یک ورزش سالم و یک تحرک لذتبخش را درک می کنید.

مسیر آزادکوه

کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی تلاش برای دستیابی به موقعیتی است که معمولا بیش از  600 متر نسبت به زمین های مجاورش ارتفاع دارد. بیشتر آدم ها بر اساس یک میل درونی به صعود با راهپیمایی بر روی شیب ها و قدم گذاشتن بر روی تپه ها وارد دنیای کوهنوردی می شوند. شاید بارها در طول زندگی نیاز به بودن در طبیعت را با تمام وجود حس کرده باشید، گاهی به دل طبیعت رفته اید و مدتی به مناظر خیره شده اید، معمولا در دوردست ها کوه های برافراشته را با اندکی برف بر بلندترین نقطه دیده اید، تاکنون به این اندیشیده اید که می توانید خودتان بر فراز قللی که می بینید قرار بگیرید؟ بله شما می توانید کوهنوردی کنید و به میل درونی خودتان برای صعود پاسخ مثبت دهید.

فرود در کوهنوردی

سبک های کوهنوردی

گاهی شما با یک کوله سبک چند ساعتی در کنار رودخانه ای راهپیمایی می کنید، به این نوع کوهنوردی، هایکینگ می گویند، گاهی در همین روش شب مانی در طبیعت هم دارید که به آن بکپکینگ می گویند، شاید بتوان همان طبیعت گردی به آن گفت، در هر صورت یک راهپیمایی ساده در طبیعت و بر روی شیب و برگشتن به نقطه شروع است و در بیشتر موارد احتیاط برای در امان بودن از خطر کفایت می کند. این سبک از کوهنوردی برای بسیاری از ما در جریان زندگی پیش آمده و ساعت های لذتبخش را برایمان تداعی می کند.
گاهی شما با هدف صعود ارتفاعی بلند به مدت طولانی شروع به حرکت می کنید که از راهنما کمک می گیرید، نقشه حرکت تهیه می کنید، تعدادی همنورد همراه با تجهیزات و وسایل کوهنوردی  با شما همگام می شوند و مدتی طولانی از راه های پاکوب، ارتفاعی را صعود می کنید و الزاما از راهی که رفته اید باز نمی گردید، این سبک از کوهنوردی ترکینگ یا همان کوهپیمایی نام دارد.

کوهنوردی در جنگل

چه کسانی می توانند کوهنوردی کنند؟

کوهنوردی ورزشی که هر کس در هر سن و شرایطی می تواند در صورت سالم بودن اسکلت بدنی و داشتن توان راهپیمایی در شیب، انجام دهد. کوهنوردی با راهپیمایی در طبیعت و کوهپیمایی در کوهستان  آغاز می گردد، اما بسته به ذوق و علاقه هر شخص ممکن است به سمت رشته های زیر مجموعه اش جذب شوید. سنگنوردی، یخنوردی، غارنوردی، دیواره نوردی، دره نوردی و هیمالیا نوردی از رشته های جدی کوهنوردی است و هر کدام جداگانه زیر رشته های جذابی دارند.

کوهنوردی تنوع و جذابیتش تمام نمی شود، زیرا طبیعت دست نخورده کوهستان همچنان منتظر عاشقان صعود است و این همان چیزی است که باعث جذب آدم های خاص و گوناگون به کوهنوردی می شود.

شاید شما کوهنورد باشید و یا می خواهید کوهنوردی را آغاز کنید، در هر دو صورت پیشنهاد می کنم، ادامه مطلب را با من باشید.

وسایل کوهنوردی خود را قبل از برنامه بازرسی کنیم و کمبود ها را جبران کنیم، همراه داشتن دستکش و جوراب اضافه در زمستان  از الزامات یک کوهنورد است، اینکه از هواشناسی منطقه ای که در آن صعود می کنیم، مطلع باشیم. همیشه قبل از برنامه کوهنوردی از استراحت و خواب کافی بهره ببریم و با انجام ورزش های منظم در طول هفته توان بدنی خود را ارتقا دهیم.

شناخت همنورد در کوهنوردی بسیار مهم است!

صبوری شما در کوهنوردی و شناخت از موقعیت جغرافیایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اما شناخت همنوردان و سطح توانایی آنها نیز در اجرای یک برنامه خوب کوهنوردی مؤثر است، بنابراین سعی کنیم در مورد توانایی همنوردانمان اطلاع کسب کرده و با خاطری مطمئن اقدام به صعود کنیم.

کوهنورد کیست ؟

اما کوهنوردی که به صورت عمومی برای همه زیر رشته ها استفاده می گردد، به صورت خاص به حرکت برنامه ریزی شده برای صعود هدفمند یک قله همراه حداقل سه نفر با تجهیزات کوهنوردی مثل طناب و آمادگی جسمانی مناسب صورت می گیرد. همه اعضای این گروه آموزش کوهنوردی دیده اند و با آمادگی کامل روانی و جسمانی گام در این راه می گذارند.

کوهنورد به این معنا باید با اصول کوهنوردی آشنا باشد، خطرات کوهستان را بداند و همه تلاش خود را برای سلامت و ایمنی خود و همراهانش انجام دهد. از جمله اصولی که باید در کوهستان به آن توجه داشته باشیم زمانبندی حرکت و استراحت در طول مسیر است. در زمستان برای صعود قله تا ساعت 13 فرصت داریم و در تابستان تا ساعت 14 ، و اگر قصد شب مانی دارید، حتما باید قبل از تاریک شدن هوا به محل کمپ برسیم و چادرها را برپا کنیم. مهم ترین مطلب این است که شما برای همه شرایط برنامه ریزی کرده باشید. همیشه بدانیم در کوهستان امکان بوجود آمدن شرایط پیش بینی نشده هست، ما از قبل تمامی شرایط را برای خودمان یکبار تجسم می کنیم، و تصمیماتی که می توان برای آن اتخاذ کرد را مرور می کنیم.

همنورد عالی
چگونه کوهنوردی را شروع کنم ؟

اول اینکه با راهپیمایی در شیب به مدت یکساعت در شهر تمرین کنید.

حتما با یک گروه یا مربی به کوهستان قدم بگذارید.

آهسته و پیوسته حرکت کنید و آرام آرام سرعت گامبرداری خود را افزایش دهید.

گاهی برایمان اتفاق می افتد که شروع به نفس نفس زدن می کنیم و ضربان قلبمان بالا می رود و در آن لحظه فقط می خواهیم برای مدتی اندک بایستیم، پیشنهاد می کنم بسیار آرام به راهمان ادامه دهیم، بعد از گذشتن چند دقیقه همه چیز نرمال می شود، این یک فرایند فیزیولوژیست است که به صورت کامل بعدا برایتان توضیح می دهم. اگر ادامه دادید و حالتان بهتر شد شما احتمالا اولین موتور قلبتان روشن شده و حالا به مدت یک تا دو ساعت دیگر بسیار راحت به صعود ادامه می دهید، سپس دوباره این حالت در شما ایجاد می شود، باز هم همان توصیه را دارم، موتور دوم شما نیز روشن شده، و حالا چندین ساعت راحت به صعود ادامه می دهید، برای سومین بار ممکن است بخاطر طولانی شدن تایم صعود به این حال برسید، که در صورتی که بتوانید ادامه دهید، قطعا به فرایند هم هوایی با ارتفاع رسیده اید، در واقع قلب و ریه شما به یک ریتم مشخص رسیده اند.

این حالات در اوایل دوران کوهنوردی به سراغ شما می آیند بنابراین با آگاهی از آن می توانید بهترین استفاده را از کوهنوردی ببرید.

همنوردخوب
چه تجهیزات کوهنوردی لازم داریم؟

تجهیزات کوهنوردی بسیار گسترده هستند و بنا بر شرایط، فصل و زمان صعود متفاوت می شوند. اما این پنج وسیله برای هر برنامه کوهنوردی از لوازم ضروری است؛ کفش مناسب همراه جوراب ضخیم، کوله پشتی همراه آب، باتوم یا عصای کوهنوردی، عینک آفتابی و کلاه آفتابگیر. این وسایل کوهنوردی با سطح های قیمتی متفاوت و برندهای ایرانی و خارجی موجودند، بنابراین لازم نیست با خرید وسایل کوهنوردی گران قیمت شروع به کوهنوردی کنید، می توانید با لوازم با کیفیت ایرانی  با انتخاب اصولی و درست  از کوهنوردی لذت ببرید.

 در طول مسیر از نوشیدن آب و مایعات غافل نشویم، و از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده در ارتفاعات استفاده کنیم، تا جایی که امکان دارد از لوازم سبک وزن و استاندارد استفاده کنیم، زیرا مدت زمان زیادی در حال فعالیت کوهنوردی هستیم و یک بی توجهی کوچک موجب آسیب دیدگی می گردد. مثلا اگر در تنظیم بندهای کوله پشتی دقت نکنیم، بعد از چندین ساعت کوهنوردی  در ناحیه کمر احساس درد می کنیم یا اگر کفش کوهنوردی مناسبی نداشته باشیم از ناحیه مچ یا ناخن دچار آسیب می شویم.

کوهنوردی ورزشی است که انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین همراه داشتن کربوهیدرات و خرما برای یک صعود لذتبخش بسیار ضروری است.

قله های ایران را با هم صعود کنیم

 10 سال همنوردی با بزرگان و پیشکسوتان کوهنوردی برای من تجربه ای بی نظیر و ماندگار ساخت، می خواهم همه آن لذت ها، چالش ها، درس ها را دوباره با شما مرور کنم.

به ما پیام دهید

info@koohbist.com

زمان

8:00 AM – 6:00 PM

مکان

ایران – تهران – شهر زیبا -شهرک اندیشه جنوبی – 12 متری اول- پ24

ارتباط با ما
021-44120937
برایمان بنویسید ما منتشر می کنیم

تجربه هر کوهنورد مختص خودش می باشد

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

بیایید آگاه تر باشیم

با کوه بیست همیشه بیست باشید