کوه بیست

کوه بیست بر این باور است که شما با کوهستان حال و هوای بیستی خواهید داشت

پس با ما تجربه ها را تبدیل به خاطره های زیبا برای خودتان کنید

Untitled-1_کوهنوردی

کوهنوردی

قرار گرفتن بر بلندای کوهستان در تفکر انسان حاصل تلاش و بالندگی است بیایید مثال زدنی باشیم

Untitled-1_خدمات ما

خدمات ما

تا به حال فکر کردید، که قله خاصی را صعود کنید، اما نبودن راهنما و همنورد شما را از صعود بازداشته است

Untitled-1_قله ها

قله ها

لذت تلاش مداوم وقتی به بلندای قله می رسید تصور کردنی نیست حس کردنی است

Untitled-1_خطرات کوهستان

خطرات کوهستان

هر لحظه در کوهستان مراقب باشیم، در مورد خطرات بیشتر بدانیم

Untitled-1_چگونه سالم بمانیم

چگونه سالم بمانیم؟

روح سالم، بدن سالم، کوهنوردی تنها ورزشی است که اول روح ما را صیقل می دهد سپس بدنمان

Untitled-1_فروشگاه

فروشگاه

کالای مناسب کوهنوردی و طبیعت گردی خود را در فروشگاه ما به راحتی بیابید

شروع کوهنوردی با ما

صعود یک روزه
250000
تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
حداکثر ارتفاع 4000
سرویس رفت و برگشت
آموزشی و صعود
همراهی مربی
تامین لوازم گروهی
صعود سه قله
350000
تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
حداکثر ارتفاع 4000
صعود سه قله اطراف تهران
رفت و برگشت با فرد ثبت نام کننده
آموزشی و صعود
همراهی مربی
تامین لوازم گروهی
صعود دو روزه
500000
تعداد شرکت کنندگان 12 نفر
حداکثر ارتفاع 4000
سرویس رفت و برگشت
آموزشی و صعود
همراهی مربی
تامین لوازم گروهی

تجهیزات مورد نیاز

کوهنوردی چیست؟

کوهنوردی تلاش برای دستیابی به موقعیتی است که معمولا بیش از 600 متر نسبت به زمین های مجاورش ارتفاع دارد. بیشتر آدم ها بر اساس یک میل درونی به صعود با راهپیمایی بر روی شیب ها و قدم گذاشتن بر روی تپه ها وارد دنیای کوهنوردی می شوند. شاید بارها در طول زندگی نیاز به بودن در طبیعت را با تمام وجود حس کرده باشید، گاهی به دل طبیعت رفته اید و مدتی به مناظر خیره شده اید، معمولا در دوردست ها کوه های برافراشته را با اندکی برف بر بلندترین نقطه دیده اید، تاکنون به این اندیشیده اید که می توانید خودتان بر فراز قللی که می بینید قرار بگیرید؟ بله شما می توانید کوهنوردی کنید و به میل درونی خودتان برای صعود پاسخ مثبت دهید.

مسیر آزادکوه
کوهنوردی در یک صف

کوهنوردی و خودباوری

همین حالا خود را در دامنه سرسبز کوهی مجسم کنید، کوله ای بر دوش با عصایی بر دست و هوایی خنک و صاف و مهمتر از همه پاک را تصور کنید، گام های استوار و نفس های عمیق بر می دارید در دل سنگ و خاک، میان علف ها راهی می بینید، ادامه می دهید و راه شما را از دره ای به بالاترین یال کوه می رساند، آرام و باورنکردنی به عقب نگاه می کنید و در اغلب موارد سخت باورتان می شود که این همه مسیر را از آن دره تا این دامنه صعود کرده اید، حالا به اطراف با دقت نگاه می کنید و تازه در این لحظه باور می کنید که اینجا تازه ترین جایی است که چشم هایتان دیده، هیچ منظره ای در اطراف شما تکراری نیست و در فکر و خیالتان هیچ چیزی نیست غیر از بودن و حس همان موقعیت ، گویی به یکباره متولد شدید، خالی از هر دغدغه ای ، گویا لحظه ای قبل پا به جهان هستی گذاشتید و الان زیباترین منظره ها را می بینید.

حالا تازه یک باور در شما شکل گرفته، من می توانم از شیب بالا بروم، من می توانم رها باشم و صعود کنم، آرام دست بر پیشانی خود می کشید و تازه متوجه می شوید که چقدر عرق کرده اید، دستی بر کمرتان می کشید و با تمام وجود احساس خوب یک ورزش سالم و یک تحرک لذتبخش را درک می کنید.

چه کسانی می توانند کوهنوردی کنند؟

کوهنوردی ورزشی که هر کس در هر سن و شرایطی می تواند در صورت سالم بودن اسکلت بدنی و داشتن توان راهپیمایی در شیب، انجام دهد. کوهنوردی با راهپیمایی در طبیعت و کوهپیمایی در کوهستان آغاز می گردد، اما بسته به ذوق و علاقه هر شخص ممکن است به سمت رشته های زیر مجموعه اش جذب شوید. سنگنوردی، یخنوردی، غارنوردی، دیواره نوردی، دره نوردی و هیمالیا نوردی از رشته های جدی کوهنوردی است و هر کدام جداگانه زیر رشته های جذابی دارند.

کوهنوردی تنوع و جذابیتش تمام نمی شود، زیرا طبیعت دست نخورده کوهستان همچنان منتظر عاشقان صعود است و این همان چیزی است که باعث جذب آدم های خاص و گوناگون به کوهنوردی می شود.

شاید شما کوهنورد باشید و یا می خواهید کوهنوردی را آغاز کنید، در هر دو صورت پیشنهاد می کنم، ادامه مطلب را با من باشید.

کوهنوردی در جنگل
فرود در کوهنوردی

سبک های کوهنوردی

کوهنوردی ورزشی که هر کس در هر سن و شرایطی می تواند در صورت سالم بودن اسکلت بدنی و داشتن توان راهپیمایی در شیب، انجام دهد. کوهنوردی با راهپیمایی در طبیعت و کوهپیمایی در کوهستان آغاز می گردد، اما بسته به ذوق و علاقه هر شخص ممکن است به سمت رشته های زیر مجموعه اش جذب شوید. سنگنوردی، یخنوردی، غارنوردی، دیواره نوردی، دره نوردی و هیمالیا نوردی از رشته های جدی کوهنوردی است و هر کدام جداگانه زیر رشته های جذابی دارند.

کوهنوردی تنوع و جذابیتش تمام نمی شود، زیرا طبیعت دست نخورده کوهستان همچنان منتظر عاشقان صعود است و این همان چیزی است که باعث جذب آدم های خاص و گوناگون به کوهنوردی می شود.

شاید شما کوهنورد باشید و یا می خواهید کوهنوردی را آغاز کنید، در هر دو صورت پیشنهاد می کنم، ادامه مطلب را با من باشید.

کوهنورد کیست ؟

اما کوهنوردی که به صورت عمومی برای همه زیر رشته ها استفاده می گردد، به صورت خاص به حرکت برنامه ریزی شده برای صعود هدفمند یک قله همراه حداقل سه نفر با تجهیزات کوهنوردی مثل طناب و آمادگی جسمانی مناسب صورت می گیرد. همه اعضای این گروه آموزش کوهنوردی دیده اند و با آمادگی کامل روانی و جسمانی گام در این راه می گذارند.

کوهنورد به این معنا باید با اصول کوهنوردی آشنا باشد، خطرات کوهستان را بداند و همه تلاش خود را برای سلامت و ایمنی خود و همراهانش انجام دهد. از جمله اصولی که باید در کوهستان به آن توجه داشته باشیم زمانبندی حرکت و استراحت در طول مسیر است. در زمستان برای صعود قله تا ساعت 13 فرصت داریم و در تابستان تا ساعت 14 ، و اگر قصد شب مانی دارید، حتما باید قبل از تاریک شدن هوا به محل کمپ برسیم و چادرها را برپا کنیم. مهم ترین مطلب این است که شما برای همه شرایط برنامه ریزی کرده باشید. همیشه بدانیم در کوهستان امکان بوجود آمدن شرایط پیش بینی نشده هست، ما از قبل تمامی شرایط را برای خودمان یکبار تجسم می کنیم، و تصمیماتی که می توان برای آن اتخاذ کرد را مرور می کنیم.

وسایل کوهنوردی خود را قبل از برنامه بازرسی کنیم و کمبود ها را جبران کنیم، همراه داشتن دستکش و جوراب اضافه در زمستان از الزامات یک کوهنورد است، اینکه از هواشناسی منطقه ای که در آن صعود می کنیم، مطلع باشیم. همیشه قبل از برنامه کوهنوردی از استراحت و خواب کافی بهره ببریم و با انجام ورزش های منظم در طول هفته توان بدنی خود را ارتقا دهیم.

شناخت همنورد در کوهنوردی بسیار مهم است!

صبوری شما در کوهنوردی و شناخت از موقعیت جغرافیایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، اما شناخت همنوردان و سطح توانایی آنها نیز در اجرای یک برنامه خوب کوهنوردی مؤثر است، بنابراین سعی کنیم در مورد توانایی همنوردانمان اطلاع کسب کرده و با خاطری مطمئن اقدام به صعود کنیم.

همنوردخوب

چه تجهیزات کوهنوردی لازم داریم؟

تجهیزات کوهنوردی بسیار گسترده هستند و بنا بر شرایط، فصل و زمان صعود متفاوت می شوند.

اما این پنج وسیله برای هر برنامه کوهنوردی از لوازم ضروری است؛ کفش مناسب همراه جوراب ضخیم، کوله پشتی همراه آب، باتوم یا عصای کوهنوردی، عینک آفتابی و کلاه آفتابگیر.

این وسایل کوهنوردی با سطح های قیمتی متفاوت و برندهای ایرانی و خارجی موجودند، بنابراین لازم نیست با خرید وسایل کوهنوردی گران قیمت شروع به کوهنوردی کنید، می توانید با لوازم با کیفیت ایرانی با انتخاب اصولی و درست از کوهنوردی لذت ببرید.

در طول مسیر از نوشیدن آب و مایعات غافل نشویم، و از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده در ارتفاعات استفاده کنیم، تا جایی که امکان دارد از لوازم سبک وزن و استاندارد استفاده کنیم، زیرا مدت زمان زیادی در حال فعالیت کوهنوردی هستیم و یک بی توجهی کوچک موجب آسیب دیدگی می گردد. مثلا اگر در تنظیم بندهای کوله پشتی دقت نکنیم، بعد از چندین ساعت کوهنوردی در ناحیه کمر احساس درد می کنیم یا اگر کفش کوهنوردی مناسبی نداشته باشیم از ناحیه مچ یا ناخن دچار آسیب می شویم.

کوهنوردی ورزشی است که انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین همراه داشتن کربوهیدرات و خرما برای یک صعود لذتبخش بسیار ضروری است.

همنورد عالی

چگونه کوهنوردی را شروع کنم ؟

اول اینکه با راهپیمایی در شیب به مدت یکساعت در شهر تمرین کنید.

حتما با یک گروه یا مربی به کوهستان قدم بگذارید.

آهسته و پیوسته حرکت کنید و آرام آرام سرعت گامبرداری خود را افزایش دهید.

گاهی برایمان اتفاق می افتد که شروع به نفس نفس زدن می کنیم و ضربان قلبمان بالا می رود و در آن لحظه فقط می خواهیم برای مدتی اندک بایستیم، پیشنهاد می کنم بسیار آرام به راهمان ادامه دهیم، بعد از گذشتن چند دقیقه همه چیز نرمال می شود، این یک فرایند فیزیولوژیست است که به صورت کامل بعدا برایتان توضیح می دهم. اگر ادامه دادید و حالتان بهتر شد شما احتمالا اولین موتور قلبتان روشن شده و حالا به مدت یک تا دو ساعت دیگر بسیار راحت به صعود ادامه می دهید، سپس دوباره این حالت در شما ایجاد می شود، باز هم همان توصیه را دارم، موتور دوم شما نیز روشن شده، و حالا چندین ساعت راحت به صعود ادامه می دهید، برای سومین بار ممکن است بخاطر طولانی شدن تایم صعود به این حال برسید، که در صورتی که بتوانید ادامه دهید، قطعا به فرایند هم هوایی با ارتفاع رسیده اید، در واقع قلب و ریه شما به یک ریتم مشخص رسیده اند.

این حالات در اوایل دوران کوهنوردی به سراغ شما می آیند بنابراین با آگاهی از آن می توانید بهترین استفاده را از کوهنوردی ببرید.

قله های ایران را با هم صعود کنیم

10 سال همنوردی با بزرگان و پیشکسوتان کوهنوردی برای من تجربه ای بی نظیر و ماندگار ساخت، می خواهم همه آن لذت ها، چالش ها، درس ها را دوباره با شما مرور کنم.

پر بازدیدترین مطالب

قله جانستون

قله جانستون

یکی از زیباترین مناطق البرز مرکزی دشت جانستون است، این دشت با ارتفاع متوسط 2850 متر توسط چندین قله احاطه شده است، قله جانستون در شمال این دشت قرار دارد.

کوه سبلان

کوه سبلان

ارتفاع قله سبلان۴۸۱۱متر است که همین واقعیت آن را پس از دو قله دماوند و رشته کوه علم کوه، تبدیل به سومین قله بلند تمام ایران کرده است.

علم کوه

یک پوشش گیاهی وسیع، مسیرهای متنوع و همچنین سطح دسترسی مناسب به پناهگاه‌های مختلف جزو برجسته ترین ویژگی‌های قله علم کوه هستند.

کوه دنا

قله دنا یا رشته کوه دنا ، بلندترين قله و بزرگ‌ترین چین‌خوردگی در رشته‌کوه عظیم الجثه زاگرس محسوب می‌شود و خط ‌الرأسی به طول ۹۰ کیلومتر دارد.

صعود به قله دماوند

کوه دماوند در شمال ایران، در استان تهران واقع شده است. این کوه در شرق شهر تهران قرار دارد و از شهر تهران حدود ۷۰ کیلومتر فاصله دارد.

برایمان بنویسید ما منتشر می کنیم

تجربه هر کوهنورد مختص خودش می باشد

مکان
ایران – تهران – شهر زیبا -شهرک اندیشه جنوبی – 12 متری اول- پ24
ارتباط با ما
021-44120937
به ما پیام دهید
info@koohbist.com
زمان
8:00 AM – 10:00 PM